Можно ли спровоцировать выкидыш если качать пресс

Содержание

Выкидыш качание пресса

1.1 Зачем нужен пресс при беременности

1.2 Качать пресс при планировании беременности

Можно ли качать пресс в первом триместре

Можно ли качать пресс на поздних сроках беременности

Упражнения на пресс во время беременности

4.1 Чем заменить?

Спорт и беременность

Спорт во время беременности может включать в себя занятия йогой, плавание, гимнастика, занятия на мяче, различные комплексы упражнений на мышцы тазового дна и мышцы живота, например, многие задаются вопросом можно ли беременным качать пресс?

Если женщина до беременности имела « тесные отношения » со спортом, несомненно во время беременности не нужно их прерывать. Если гинеколог оценивает состояние беременной как удовлетворительное и одобряет занятия спортом можно смело их продолжать. Главное помнить: Всё хорошо в меру!

Врач обращает внимание на такие показатели, как:

Срок беременности
Самочувствие беременной
Состояние плода
Положение плода
Результаты анализов

1. Зачем нужен пресс при беременности

Упругие мышцы живота во время беременности могут помочь при вынашивании ребёнка. Во время родов натренированные мышцы брюшного пресса помогут свести к минимуму риски родовых травм. Сократят время потужного периода , и уменьшат риск разрывов.

Плоский животик до беременности вернётся в свою прежнюю форму быстро и практически без усилий.

2. Качать пресс при планировании беременности

Спорт при планировании беременности хорошо подготовит организм к той нагрузке, которую ему предстоит перенести во время вынашивания ребёнка. Плавание, бег, а также различные гимнастические упражнения укрепят мышцы спины, ног и живота. А вот к упражнениям на пресс следует подойти с осторожностью.

Качать пресс при планировании беременности стоит только в первой половине менструального цикла. Занятия бодибилдингом и тяжёлой атлетикой нужно исключить совсем.

Все упражнения, которые дают чрезмерную физическую нагрузку на брюшную полость могут привести к дисфункции женского организма.

Они препятствуют зачатию и, если всё-таки оно произошло могут навредить дальнейшему правильному развитию плода.

Можно ли качать пресс в первом триместре беременности

Когда женщина узнаёт о том, что скоро станет мамой, желательно воздержаться от любых занятий спортом. Даже если женщина интенсивно тренировалась, несомненно на ранних сроках нужно поберечься. До 12 недель беременности есть угроза её прерывания.

Читать еще: Врачи выкидышам

Занятия спортом могут спровоцировать головокружение, тошноту, повысить тонус матки. От накачивания пресса тем более нужно отказаться. Нагрузка на пресс на ранних сроках беременности может повлиять на:

Д авление беременной
Т онус матки
С остояние пищеварительного тракта

Важно! Занятия на пресс в первом триместре беременности могут спровоцировать выкидыш!

Можно ли качать пресс на поздних сроках беременности

Начиная с 28 недели беременности, животик интенсивно растёт. Занятия спортом становятся проблематичными, неудобными. Качать пресс на поздних сроках категорически запрещено. Нагрузка на пресс может повлиять на тонус матки, тем самым вызвав преждевременные роды.

Если женщина никогда не качала пресс до беременности, то естественно о занятиях при беременности думать не стоит. Конечно же, накаченный пресс, крепкие и сильные мышцы живота помогут выносить малыша и без проблем родить здорового ребёнка.

После родов спортивный животик быстро придёт в прежнюю форму. Что очень порадует маму. Но лучше заняться спортом до наступления беременности.

Если женщина находится на этапе планирования беременности, качать пресс нужно в первой половине менструального цикла.

Упражнения на пресс во время беременности

Стандартные упражнения для брюшного пресса естественно не подойдут для беременных на любом сроке! Помните об этом. Нужно подобрать альтернативные методы укрепления мышц пресса.

1. Чем заменить?

Бассейн. Можно записаться на специальные курсы плавания для беременных. В воде тело чувствует себя по-другому. Есть масса упражнений с применением различного спортивно-водного инвентаря. Тренер поможет подобрать необходимый комплекс, который укрепит мышцы пресса.

Гимнастический мяч. Упражнения на гимнастическом мяче можно выполнять даже в домашних условиях. Все варианты выполнения гимнастики на мяче можно без труда найти в интернете.

Йога. Занятия йогой начать не поздно никогда. Важно – если до беременности женщина не увлекалась йогой, то начинать при беременности лучше с инструктором.

Ходьба. Обычные прогулки хорошо приведут мышцы в порядок. Ежедневная ходьба неторопливым шагом не только поможет избежать болей в мышцах и костях во время роста живота, но и насытят организм кислородом. Свежий воздух очень важен для беременной.

Силовые тренировки и упражнения на пресс в «интересном положении» не подходят. Лучше всего подумать о состоянии своих мышц до наступления беременности. А при вынашивании малыша постараться заменить серьёзные физические нагрузки на более мягкие и полезные.

Читать еще: Выкидыш витамин а

От чего может произойти самопроизвольный выкидыш?

Абортом или выкидышем называют прерывание беременности на сроке беременности до 28 недель. Выкидыш до 12 недель считается ранним, после этого срока – поздним. Прерывание беременности после 28 недель и до 38 называется преждевременными родами.

Самопроизвольный аборт наступает без какого-либо вмешательства, и не зависит от желания женщины. Чаще всего выкидыш наступает в первые 12 недель беременности.

Причины самопроизвольных выкидышей многочисленны и разнообразны по своему характеру.

Хромосомная аномалия эмбриона чаще всего становиться причиной выкидыша в первом триместре беременности. Возникают хромосомные аномалии в результате дефектов яйцеклетки или сперматозоидов или в связи с временными проблемами деления зиготы.

Инфекционные заболевания во время беременности нередко приводят к самопроизвольному аборту. Особенно часто это острые инфекционные заболевания, которые возникают в первые недели беременности.

Среди инфекционных заболеваний важную роль занимает грипп, который есть самым распространенным. Прерывание беременности нередко наступает при инфекционном гепатите, остром ревматизме, при краснухе, скарлатине, кори.

Выкидыш может случиться при ангине, пневмонии, пиелонефрите, аппендиците.

Прерыванию беременности при острых инфекционных заболеваниях способствуют: высокая температура, интоксикация, гипоксия, неполноценное питание и другие расстройства; в децидуальной оболочке образуются дистрофические изменения, и кровоизлияния; ослабевают барьерные свойства хориона и микроорганизмы могут проникать в зародыш.

Хронические инфекционные заболевания также могут способствовать прерыванию беременности. При токсоплазмозе, туберкулезе, бруцеллезе, сифилисе прерывание беременности случается значительно реже, чем при острых заболеваниях. При полноценном лечении хронических инфекционных заболеваний беременность удается сохранить и она развивается нормально.

Хронические неинфекционные заболевания также могут быть причиной прерывания беременности, особенно при тяжелом течении болезни. К таким заболеваниям относятся: органические заболевания сердца с расстройством кровообращения, хронический гломерулонефрит и гипертоническая болезнь тяжелой формы. Беременность может прерываться в случае тяжелого течения болезней системы крови (анемии, лейкозы).

Инфантилизм относится к наиболее частым причинамсамопроизвольного аборта. При инфантилизме существует функциональная недостаточность эндокринной функции яичников и других желез внутренней секреции, часто бывает повышенная возбудимость матки и недостаточное сужение внутреннего зева..

К частым причинам невынашивания беременности относятся нейро-эндокринные заболевания желез внутренней секреции. Выкидыш часто случается при гипертиреозе, гипотириозе, сахарном диабете, заболеваниях надпочечников и яичников.

Интоксикация организма очень часто приводит к гибели зародыша и к выкидышу. Самые опасные это свинец, ртуть, никотин, бензин и другие токсические химические вещества.

При несовместимости крови супругов по резус- фактору, зародыш может унаследовать антигены отца. Антигены зародыша (несовместимые с материнскими) когда проникают через плаценту в организм беременной, способствуют образованию специфических антител.

Антитела проникают в организм плода и могут вызвать гемолитическую болезнь, которая способна вызвать гибель плода. Чаще всего, в этом случае, случается прерывание повторной беременности.

Это связано с тем, что сенсибилизация организма при повторной беременности возрастает.

Читать еще: Выкидыш когда на работу

Аномалии яйцеклетки и сперматозоидов, которые возникают до зачатия, также могут являться причиной самопроизвольного аборта.

К частым причинам прерывания беременности относятся перенесенные штучные аборты, вследствие которых возникают расстройства в эндокринной и нервной системе, хронические эндометриты и другие воспалительные заболевания.

При расширении шейки матки во время инструментального аборта возможны повреждения мышечных волокон в истмико-цервикальном отделе шейки матки, что повлечет за собой истмико-цервикальную недостаточность, при которой вынашивание беременности становиться проблематичным.

Воспалительные заболевания половых органов относятся к частому фактору прерывания беременности. Так как при воспалении нарушается функция, или структура эндометрия. Причиной выкидыша могут стать спаечные процессы, онкологические образования в малом тазу, которые препятствуют нормальному росту беременной матки.

У женщин с неуравновешенной нервной системой прерывание беременности может наступить при сильных психических травмах. Физические травмы – переломы, ушибы, сотрясения – все эти факторы также могут способствовать невынашиванию беременности, в случае инфантилизма, воспалительных заболеваний и других способствующих аборту моментов.

При самопроизвольном аборте, который возник вследствие действия описанных выше факторов, в конечном результате происходит одинаковый процесс – усиливается сократительная деятельность матки.

Плодное яйцо постепенно отслаивается от слизистой оболочки матки и выталкивается из ее полости, вследствие чего возникают схваткообразные боли и маточное кровотечение различной степени интенсивности.

Поздний выкидыш похож течением на роды (происходит раскрытие шейки матки, отходят околоплодные воды, рождается плод, а потом плацента)

Клиническая картина самопроизвольного аборта зависит от срока беременности, стадии, причины, которая привела к прерыванию беременности.

Для выкидыша в первом триместре беременности характерно сочетание болевого синдрома и кровянистых выделений, во втором триместре ранними признаками выкидыша есть схваткообразные боли в нижних отделах живота, кровотечение присоединяется после рождения плода. В зависимости от этиологических факторов, которые вызвали самопроизвольный аборт, могут быть особенности его клинических проявлений.

В случае длительного протекания самопроизвольного аборта нередко из влагалища в матку проникают патогенные микроорганизмы (стафилококки, стрептококки), которые приводят к развитию инфицированного аборта.

Еще одним грозным осложнением самопроизвольного аборта есть плацентарный полип. Это осложнение, которое возникает при задержке в полости матки остатков плаценты, оболочек, которые прорастают соединительной тканью и плотно прикреплены к стенкам матки. Клинически он проявляется длительными кровянистыми выделениями. Лечение проводят путем выскабливания полости матки.

При угрозе самопроизвольного аборта больную срочно госпитализируют. В больнице проводят комплексное лечение, направленное на ликвидацию главной причины выкидыша, а также на сохранение беременности.

Источник: https://molnar.ru/abort/vykidysh-kachanie-pressa.html

Можно ли беременным качать пресс? Какие упражнения на пресс во время беременности можно выполнять

Беременность очень важный период в жизни каждой женщины. Во время беременности будущей маме необходимо относиться к своему здоровью очень бережно и нежно.

Но это совсем не означает, что беременная должна лишь лежать в кровати, гулять и питаться правильно. Занятия спортом во время беременности помогут чувствовать себя на отлично, выносить малыша без проблем и даже с лёгкостью появиться ему на свет. 1.

1 Зачем нужен пресс при беременности

1.2 Качать пресс при планировании беременности

Можно ли качать пресс в первом триместре

Можно ли качать пресс на поздних сроках беременности

Упражнения на пресс во время беременности

4.1 Чем заменить?

Спорт и беременность

Если женщина до беременности имела «тесные отношения» со спортом, несомненно во время беременности не нужно их прерывать. Если гинеколог оценивает состояние беременной как удовлетворительное и одобряет занятия спортом можно смело их продолжать. Главное помнить: Всё хорошо в меру!

Врач обращает внимание на такие показатели, как:

Срок беременности
Самочувствие беременной
Состояние плода
Положение плода
Результаты анализов

Важно прислушаться к советам врачей. От некоторых видов спорта желательно отказаться совсем. Многим спортивным тренировкам можно найти альтернативу. Тренировки проводить лучше всего под наблюдением профессионалов. Упругие мышцы живота во время беременности могут помочь при вынашивании ребёнка. Во время родов натренированные мышцы брюшного пресса помогут свести к минимуму риски родовых травм. Сократят время потужного периода, и уменьшат риск разрывов.

Плоский животик до беременности вернётся в свою прежнюю форму быстро и практически без усилий.

2. Качать пресс при планировании беременности

Качать пресс при планировании беременности стоит только в первой половине менструального цикла. Занятия бодибилдингом и тяжёлой атлетикой нужно исключить совсем. Все упражнения, которые дают чрезмерную физическую нагрузку на брюшную полость могут привести к дисфункции женского организма.

Можно ли качать пресс в первом триместре беременности

До 12 недель беременности есть угроза её прерывания.

Занятия спортом могут спровоцировать головокружение, тошноту, повысить тонус матки. От накачивания пресса тем более нужно отказаться.

Нагрузка на пресс на ранних сроках беременности может повлиять на:

Давление беременной
Тонус матки
Состояние пищеварительного тракта

Важно! Занятия на пресс в первом триместре беременности могут спровоцировать выкидыш!

Можно ли качать пресс на поздних сроках беременности

Если женщина никогда не качала пресс до беременности, то естественно о занятиях при беременности думать не стоит.

Конечно же, накаченный пресс, крепкие и сильные мышцы живота помогут выносить малыша и без проблем родить здорового ребёнка. После родов спортивный животик быстро придёт в прежнюю форму. Что очень порадует маму. Но лучше заняться спортом до наступления беременности. Если женщина находится на этапе планирования беременности, качать пресс нужно в первой половине менструального цикла.

1. Чем заменить?

Тренер поможет подобрать необходимый комплекс, который укрепит мышцы пресса.

Гимнастический мяч. Упражнения на гимнастическом мяче можно выполнять даже в домашних условиях.

Все варианты выполнения гимнастики на мяче можно без труда найти в интернете.

Получайте самые свежие мнения на почту Получить

Источник: https://LuckyMummy.ru/914-mozhno-li-beremennym-kachat-press.html

Пресс и беременность: качать или не качать?

И сразу в ответ вам вопрос: «А зачем?». Какого результата вы хотите добиться через несколько месяцев?

— Вы наивно предполагаете, что не вырастет живот? Вырастет. И будет той формы, которой вас наградила природа, исходя из вашего строения тела и генетики.
— Поможет вам в быстром и безболезненном родовом разрешении? Уж вряд ли.

К сожалению, или скорее всего к счастью, роды являются естественным природным явлением, контролировать, останавливать, ускорять никто не может.
— Быстро уйдет живот сразу после родов? Опять же вспоминайте о том, что каждая из нас особенна.

И размеры вашего живота напрямую зависят не от того, что вы как безумная качали пресс при беременности, а от того, как быстро (не менее 6 недель точно) ваше тело внутри приходит в норму, как сильны ваши поперечные мышцы живота, которые, как корсет обнимают вашу талию и утягивают вас каждый день все больше и больше.

Так есть ли смысл качать пресс во время беременности. Мое мнение – нет. shutterstock.com

Во-первых, это совсем бесполезное занятие на любом сроке беременности. На раннем сроке может привести к прерыванию беременности, в связи с активацией мышц в районе живота.

А также постоянно провоцировать гипертонус матки, что при нормальном течении беременности быть не должно, так как в теле беременной женщины активно господствует гормон релаксин, которые расслабляет в том числе и мускулатуру нашего организма. На более позднем сроке может привести к диастазу диастазу прямой мышцы живота, а это чревато некрасивым обвисшим животиком после беременности.

Поэтому просто наслаждайтесь своим состояние и растущим животиком и обходите стороной тех, кто советует всякие скручивания на прямую мышцу живота просто потому, что вы подготовлены и многолетняя активная спортсменка.

Какие мышцы можно и нужно качать

Но! Но есть мышцы брюшной полости, которые можно и нужно тренировать во время беременности. Итак, к мышцам, сила и натренированность которых очень важны во время беременности, родов и восстановления можно отнести:

— поперечные мышцы живота;

— мышцы тазавого дна.

Следует отметить, что эти мышцы непосредственно связаны между собой. И правильно выполняя упражнения на проработку одной группы, будьте уверены, что вы хорошо задействуете другую.

Важно отметить, что сила и натренированность этих двух групп мышц должна уже у вас быть на момент беременности. То есть немаловажно уделять им внимание при подготовке к беременности, чтобы потом уже просто поддерживать их в тонусе 9 месяцев.

Я не буду углубляться в анатомические особенности и научное подношение материала. Хочу, чтобы просто было понятно.

shutterstock.com

Поперечные мышцы живота

Поперечные мышцы живота отвечают за стабилизацию туловища при движении конечностей. В связи с тем, что волокна поперечных мышц имеют практически горизонтальное направление, они притягивают переднюю стенку брюшной полости к позвоночнику, как будто утягивая вас корсетом.

Как результат – сильные натренированные поперечные мышцы помогут вам при нормальном течении беременности и наборе веса даже избежать появления растяжек, позволят не носить бандаж, а также не позволят увеличиться прогибу в поясничном отделе и тем самым предупредят боли и изменения в позвоночнике.

Мышцы тазового дня

Что это и из чего состоит? Представьте себе куриное яйцо И перенесите его нам в брюшную полость. Так вот целостность этого яйца зависит от плотности его скорлупы в каждом месте сферы. Также и с нашей брюшной полостью.

Наши внутренние органы удерживаются и не выпадают из нас из-за крепкой хорошей мышечной скорлупы. Так вот мышцы тазового дна – это слой мышц, который должен быть максимально крепким, потому что есть сила гравитации, которая стремится опустить наши внутренние органы к земле.

А сейчас подумайте и вспомните – уделяли ли вы внимание этим мышцам в ходе своих тренировок до беременности? В большинстве случае ответ будет неоднозначным. А сейчас в вас зарождается жизнь, которая будет расти с каждым месяцем все больше и больше и давить сильнее на ваше тазовое дно.

Уже представляете, чем это чревато в случае слабости мышц тазового дна? Постоянный дискомфорт, боли, изменение положения таза, что может привести к боли в поясничном отделе, раздражение в крестцово-подвздошном и тазобедренном суставах. Я совсем не пытаюсь запугать вас. Наоборот, все у вас будет хорошо.

Просто не забывайте включать упражнения на тренировку мышц тазового дня в течение всей беременности, а еще лучше до нее.

Итак, мышцы тазового дна состоят из:

— мышцы, поднимающей задний проход;
— копчиковой мышцы;
— мочеполовая диафрагма.

То есть это веерообразная диафрагма, которая выстилает изнутри наш таз и создает опору для окончания прямой кишки, влагалища и уретры.

Надеюсь, я помогла вам хотя бы немного разобраться с вопросом. Ну а если вы готовы тренироваться, вот видео с конкретными упражнениями, которые можно выполнять беременным!

Прекрасной беременности и будьте в форме!

персональный тренер Наталья Степук

Источник: https://zen.yandex.ru/media/likeworkout/press-i-beremennost-kachat-ili-ne-kachat-5aabdd4f830905a1895ea9d1

Качала пресс и случился выкидыш

Медицина давно сделала большой шаг вперед, благодаря чему современные женщины имеют возможность по собственному желанию пойти на аборт. Прерывание беременности народными средствами было популярно несколько веков назад, когда других средств в распоряжении не имелось. Однако и сегодня по разным причинам все также практикуется народная медицина в случае, если ребенок нежеланный.

Для организма женщины процесс насильного завершения беременности не является естественным, поэтому проводить его стоит только под наблюдением врача. Дома возможно прерывание беременности народными средствами только на ранних сроках — не позднее 6-7 недель.

Если бы у народной медицины не было преимуществ в сравнении с традиционной, к ее помощи едва ли прибегали бы. Аборт в домашних условиях имеет свои плюсы.

Низкую стоимость проведения. Медикаментозный аборт в клинике обойдется пациентке в 14000 руб. Тогда как на народные средства потребуется потратить не более 200-300 руб.
Некоторые женщины испытывают страх и стыд, когда перед ними встает необходимость обратиться к врачу по вопросу прерывания нежелательной беременности. Особенно это касается совсем юных девушек. Для проведения аборта дома не требуется обращения в клинику.
Народная медицина не требует вмешательства в процессы женского организма. Не нужно принимать таблетки или ложиться на операцию. Домашние способы прерывания максимально приближены к естественному процессу выкидыша.

Наряду с описанными преимуществами народных методов, прерывание в домашних условиях остается достаточно опасным мероприятием.

Минусы домашнего аборта:

Прерывание всегда сопровождается кровотечением. Если не контролировать его объемы либо несвоевременно обратиться за помощью в случае осложнений, процедура домашнего аборта может стать причиной летального исхода от кровопотери.
Без предварительного обследования женщина не может исключать развитие у нее внематочной беременности. В данном случае плодное яйцо не просто не выйдет из организма, оно может стать причиной осложнений, в частности разрыва маточных труб (в случае продолжения беременности).
Многие нетрадиционные методы могут стать причиной смерти плода, но не его выведения из полости матки. В связи с этим оставшийся эмбрион будет разлагаться внутри матери, приводя к воспалительным процессам в половых органах, заражению инфекциями и другим негативным последствиям.
Народная медицина не дает никаких гарантий положительного результата. Вполне возможно, что беременность сохранится и будет прогрессировать, однако последствия экспериментов для плода будут непредсказуемы.

Наиболее популярным домашним способом избавления от беременности является приготовление отвара и настоя на абортивных травах. Рецепты таких средств достаточно просты, а ингредиенты для них доступны в любой аптеке.

Отвар аниса

Трава аниса способна вызвать маточное кровотечение, и таким образом помочь избавиться от плода.

Чтобы приготовить отвар аниса, необходимо взять две больших ложки измельченной травы, залить их 0,5 л кипятка и проварить в течение нескольких минут.

После чего снять с огня и дать настояться еще 30 мин. Готовый отвар фильтруется через сито. Пить такое средство следует за 20 мин до еды по 50 мл.

Настой пижмы

Цветки пижмы являются очень токсичными для организма человека. Они провоцируют сильные схватки маточной мускулатуры, что приводит не только к гибели плода, но и к его выведению.

Чтобы приготовить такой настой, достаточно всего 2 чайных ложек засушенных цветков, которые заливаются стаканом кипятка и настаиваются в течение 2 часов. После настой фильтруется.

Пить его необходимо перед едой по 3 столовые ложки 3 раза в сутки.

Водяной перец — популярное в гинекологии растение, врачи часто назначают его пациенткам после родов и хирургического аборта. Это связано с тем, что данное средство способствует сокращению матки и ее последующему очищению.

Чтобы приготовить такой отвар самостоятельно, достаточно взять 2 столовые ложки сухой перетертой травы и залить их 500 мл кипятка, а затем настоять на водяной бане в течение 5 мин. Принимать отвар можно по 2 столовых ложки 3 раза в день.

Настойка из водяного перца очень ядовита. Принимать ее необходимо осторожно и ни в коем случае не превышать допустимую норму.

Болотный багульник является токсичной травой, и применять его следует осторожно. Для приготовления отвара необходимо взять 1 чайную ложку измельченной травы и залить ее стаканом кипятка, после чего прокипятить в посуде в течение минуты. Отвар настоять 2 часа и пить по 1-2 чайных ложки 3 раза в день.

Горечавка может сокращать матку и часто применяется как абортивное средство. Ее корни измельчают и заливают 500 мл кипятка, после чего настаивают 3 часа. После отвар сливается в посуду, отдельно от отжима. Его необходимо пить по 2 чайные ложки 3-4 раза в день.

Сок алоэ — еще одно народное средство от беременности. Оно доступно почти каждой женщине, которая выращивает растение у себя дома. Для прерывания необходимо принимать сок одного листа среднего размера 4 раза в день. Возможно разжевывать листки. Алоэ способствует выталкиванию эмбриона.

Источник: https://yogaart108.ru/esli-kachat-press-budet-vykidysh/

Можно ли качать пресс при беременности – что это даст?

9 месяцев беременности – совершенно особенный период для будущей мамы. Меняется все – от внешности до образа жизни. Но не будем о глобальном, обсудим сегодня только одну проблему – физкультуру, вернее, один вид спортивной нагрузки. Давайте рассмотрим, можно ли качать пресс при беременности.

Польза спортивных занятий для будущей мамы

Беременность – это не повод отказываться от занятий спортом. Тренированное тело гораздо легче справится с вынашиванием ребенка, нагрузкой при родах и восстановлением в послеродовом периоде. Естественно, речь не идет о полноценной спортивной нагрузке.

Занятия спортом для беременных имеют свои ограничения, обязательно требуется консультация гинеколога. Разработаны специальные комплексы, учитывающие специфику организма будущей мамы. Даже если женщина не занималась спортом до беременности, сейчас самое время начать – разумеется, с самых простых упражнений и под контролем врача.

Физкультура во время беременности

При подборе комплекса упражнений необходимо посоветоваться с гинекологом. Будущим мамам рекомендованы:

ходьба;
гимнастика для беременных;
плавание;
аквааэробика;
фитнес для беременных;
йога;
пилатес;
велотренажер.

Силовые упражнения, в том числе и укрепление пресса, требуют особо ответственного отношения из-за потенциальной опасности для течения беременности.

Почему важно укреплять мышцы живота

Помогает ли тренированный пресс при родах и вынашивании плода? Ответ однозначен – да! Именно поэтому укрепляющие занятия оптимально начинать еще до зачатия. Для женщины, регулярно качавшей пресс до беременности, намного проще продолжать занятия и во время вынашивания малыша.

Преимущества тренированного брюшного пресса:

улучшение кровообращения органов малого таза;
снижение нагрузки на позвоночник, что избавляет от болей в пояснице;
формирование упругой опоры, надежно поддерживающей растущий плод;
энергичное продвижение ребенка по родовым путям при потугах, что облегчает родовую деятельность и снижает вероятность разрывов;
снижение вероятности послеродового опущения внутренних органов;
крепкий эластичный пресс не позволяет коже излишне растягиваться, не допуская появления на животе растяжек;
тренированный живот позволит маме быстрее прийти в форму после родов.

Особенности качания пресса при беременности

Нагрузки на брюшные мышцы при беременности находятся под особым контролем. Необходимо полностью отказаться от упражнений, напрягающих нижние мышцы живота. На подбор упражнений влияют:

Уровень физической подготовки женщины – опытным спортсменкам проще продолжать занятия.
Срок беременности – первые и последние месяцы требуют щадящей нагрузки.
Самочувствие женщины – при возникновении дискомфорта занятия необходимо прервать. Возможно, придется подобрать другой комплекс упражнений.
Протекание беременности – есть состояния, при которых физические упражнения противопоказаны.

Можно ли качать пресс будущей маме, должен решать ее гинеколог.

Влияние уровня физической подготовки

Если беременная женщина находится в хорошей спортивной форме, у нее большой опыт физических упражнений, а брюшные мышцы привыкли к интенсивным нагрузкам, — значит, ей можно продолжать занятия. Конечно, необходимо снижение нагрузки, отказ от сложных упражнений, согласование комплекса тренировки с врачом.

Если будущая мама вспомнила о физкультуре только после зачатия, то качание пресса может быть опасно, да и просто не имеет смысла. Накачать сильные мышцы за 9 месяцев разрешенными для беременных упражнениями не получится.

Это ни в коем случае не значит, что неподготовленной женщине не надо заниматься гимнастикой для беременных. Напротив, это необходимо – и для мамы, и для малыша. Просто упражнения для пресса следует свести к безопасному минимуму, чтобы не перегрузить неподготовленные мышцы.

Занятия в первом триместре

На ранних сроках беременности даже тренированным женщинам нужно забыть о качании пресса. Эмбрион только формируется, организм женщины еще не адаптировался к новому состоянию, закрепление плода в матке ненадежно. В этот период лучше сконцентрироваться на ходьбе и пеших прогулках.

Будет ли выкидыш, если качать пресс в первом триместре?

Если интенсивно нагружать мышцы живота, то вероятность самопроизвольного аборта, к сожалению, высока. В зоне повышенного риска находятся женщины, уже пережившие подобное прерывание беременности.

Интенсивные нагрузки могут помешать процессу имплантации и закрепления эмбриона. Поэтому женщинам, регулярно занимающимся спортом, следует снижать нагрузку, если есть вероятность зачатия. От упражнений для пресса следует отказаться полностью.

К тому же физические нагрузки способны усилить симптомы начинающегося токсикоза, а также вызвать головокружение из-за перепадов давления, возможных в начале беременности.

Занятия в последнем триместре

Учитывая размеры живота на этом сроке, гимнастика для будущей мамы становится более щадящей. Нагрузку на мышцы брюшины нужно исключить. Их перегрузка способна привести к тонусу матки, что опасно для мамы и малыша.

У женщины в этот период существенно увеличивается вес, могут появиться отеки и одышка. Все это затрудняет занятия физкультурой. Это не значит, что от них нужно отказаться вообще. По-прежнему полезна ходьба, дыхательная гимнастика, легкая растяжка и другие упражнения из комплекса для беременных.

Любые упражнения делаются в комфортном темпе, малейший дискомфорт – повод прервать занятия и отдохнуть. Не забудьте рассказать о дискомфорте гинекологу, особенно если были неприятные ощущения в области живота.

Как правильно укреплять пресс при беременности

Существует большое количество упражнений, укрепляющих мышцы брюшной стенки, не подвергая их большим нагрузкам. Конечно, они неспособны накачать слабые неподготовленные мышцы, но при регулярных занятиях они укрепят мышцы брюшной стенки и будут держать их в тонусе.

Как безопасно качать пресс беременным:

Лежа на спине:
- глубокое равномерное дыхание;
- согнутые в коленях и подтянутые к ягодицам ноги поочередно выпрямлять и вновь сгибать, скользя пятками по полу;
- положив ладони на затылок, осторожно приподнимать лопатки.
Сидя на стуле:
- поочередно поднимать и опускать согнутые в коленях ноги;
- плавные наклоны корпуса назад, не отрывая ног от пола. Угол наклона регулируется напряжением живота – как только мышцы слегка напряглись, корпус возвращается в исходное положение.
Стоя:
- боковые наклоны – рука в сторону наклона на талии, вторая поднята вверх;
- медленная ходьба с глубоким дыханием и подниманием согнутых в коленях ног.

Тренировка пресса начинается с дыхательной гимнастики и разминки. Все упражнения делаются плавно, без напряжения и рывков. Темп выполнения должен быть комфортным для женщины. Каждое новое упражнение вводится с постепенным увеличением нагрузки. Консультация и наблюдение врача обязательны.

Когда нельзя качать пресс

Течение беременности индивидуально у каждой женщины. Даже тренированная спортсменка не застрахована от осложнений, при которых нагрузка на живот может быть опасна. Именно поэтому любое изменение самочувствия должно стать поводом для прекращения занятий и немедленного обращения к врачу.

Противопоказания для качания пресса:

сильный токсикоз;
угроза прерывания беременности;
скачки артериального давления;
повышенный тонус матки;
болезненные ощущения внизу живота;
появление выделений;
головокружение.

Альтернатива качанию пресса

Если самочувствие не позволяет будущей маме выполнять даже облегченные упражнения по укреплению пресса, не стоит огорчаться. Эффективной заменой могут стать занятия аквааэробикой, особенно при посещении специальных групп для беременных. Интересны и эффективны занятия с использованием фитбола.

Заключение

Готовить мышцы живота к вынашиванию ребенка лучше до начала беременности. Но даже если будущая мама далека от спорта, при вынашивании ребенка ей следует забыть о малоактивном образе жизни.

Гимнастика для беременных, ходьба, плавание и щадящие упражнения для качания пресса помогут ей подготовиться к родам. Умеренная физическая активность полезна и маме, и малышу.

А как считаете вы, уважаемые читатели? Желаем вам здоровья и ждем ваших комментариев.

Источник: https://its-kids.ru/mozhno-li-kachat-press-pri-beremennosti.html

Можно ли качать пресс во время беременности и как

Если будущая мама находится в хорошей физической форме, и если мышцы ее тела подтянуты, процесс родов будет для нее проще. Потому желательно задуматься о состоянии своего тела заранее.

Но будущих мам, которые до беременности вели активный образ жизни и занимались спортом, часто волнует вопрос о том, можно ли качать пресс во время беременности, и как это делать, чтобы не навредить ни себе, ни будущему малышу.

Попробуем разобраться в этом вопросе.

Можно ли качать пресс во время беременности?

Конечно, качание пресса при беременности – это не обязательная процедура. Кроме того, в ряде случаев эти упражнения могут быть противопоказаны. В основном такое возможно при тех или иных нарушениях в организме либо же при слабой физической форме.

Точный ответ на вопрос о том, можно качать пресс при беременности, или нет, должен дать врач, проведя тщательный осмотр. Также нужна консультация тренера для беременных.

Если женщина и до беременности постоянно занималась спортом, в том числе и качала пресс, то обычно ей разрешается делать это и во время беременности, только в более легкой форме.

Многое в вопросе о том, можно ли беременным качать пресс, зависит от того, как это делать. Категорически запрещается качать нижний пресс в положении лежа. Упражнения на пресс для беременных предполагают сидение на стуле и постепенный подъем ног.

Физическая активность при беременности – это важный залог рождения крепкого и здоровенького малыша. Важно, чтобы программу занятий разработал для вас фитнес-тренер для беременных, поскольку только он может определить оптимальную нагрузку, которая не будет чревата рисками для ребенка.

Пресс на ранних сроках беременности

Для роста и развития ребенка именно ранние сроки самые рискованные, в особенности это касается второй и третей недели беременности. Поэтому в данный период стоит отказаться от любых нагрузок, так как даже минимальные повышают риск срыва беременности. Потому качать пресс на ранних сроках беременности, по мнению специалистов, не стоит.

На ранних сроках беременности нужно следить за реакциями организма на любые нагрузки, даже такие, как хождение по лестнице и долговременная ходьба. Если вы заметили такие реакции, как одышка и повышенное сердцебиение, стоит прекратить активность и дать себе отдохнуть.

На очень длительное время стоит отказаться от любых упражнений с прыжками, велотренажерами, вибрацией (такие, как восточные танцы). Ответ на вопрос о том, можно качать пресс на ранних сроках беременности, тоже скорее отрицательный. Лучшими вариантами считаются йога и гимнастика, разработанные специально для беременных женщин. Кроме того, на любых сроках полезно гулять на свежем воздухе.

Качание пресса на поздних сроках беременности

Если будущая мама твердо решила поддерживать свои мышцы в тонусе во время вынашивания малыша, и ее врач не запрещает легкую физическую активность, то все же важно помнить, что активный фитнес и качание пресса нужно себе запретить.

Также важно делать паузы в периоды, которые для развития малыша в утробе матери являются критическими. Это 2-3 недели беременности, 12-13 недели, 20-24 недели и 28 неделя.

В эти дни важно избегать любых физических нагрузок, а также пытаться не подвергать себя эмоциональным переживаниям, поэтому и ответ на вопрос о том, можно ли качать пресс при беременности, будет отрицательным.

В целом легкие физические нагрузки и в том числе качать пресс при беременности на поздних сроках допустимы. Однако если замечены такие негативные симптомы, как отеки, головная боль, одышка, нарушенное кровообращение или боль, сразу прекратите занятия и проконсультируйтесь со специалистом.

Если будущая мама до беременности занималась спортом профессионально, то такие виды активности, как легкая атлетика, гимнастика и йога могут сохраниться и при вынашивании малыша. Однако нагрузки нужно снизить, а также очень ответственно отнестись к подбору обуви и одежды.

Обязательно следите за пульсом. Если он превышает норму (для беременных женщин она равняется 140 ударов в минуту), стоит прекратить занятие.

Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли при беременности качать пресс живота и заниматься другими видами активности на поздних сроках, может быть положительным, однако, нужно подходить к этому внимательно, ответственно и осторожно.

Упражнения на пресс для беременных

Существуют специальные упражнения для беременных женщин, которые позволяют подготовить будущую маму к вынашиванию и родам. Благодаря этим простым рекомендациям вы сможете держать пресс в тонусе даже в такой непростой период, как беременность. До 16 недели можно качать пресс во время беременности такими упражнениями:

Медленная ходьба по кругу либо на месте. Нужно держать правильный темп и следить за дыханием.
Ходите и поднимайте колени перед собой. Движение это выполняйте на протяжении 30-45 секунд.
Ходите и захлестывайте назад голень. Делайте упражнение не более 20 секунд.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, одну руку поднимите вверх, вторую держите на талии. Наклоняйтесь по сторонам 4-8 раз.
Наклоны вперед. Ноги поставьте на ширину плеч, руки заведите за голову. Делайте наклоны вперед. Наклоняясь, руки тяните прямо.
Лягте на спину. Учтите, что качать пресс беременным таким способом можно лишь тогда, когда беременность протекает правильно. Согнутые в коленях ноги расставьте, руки положите за голову и не смыкайте их. Медленно приподнимайте верхнюю часть туловища.
Подойдут любые дыхательные упражнения. Это могут быть глубокие вдохи и выдохи в положении лежа.
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую положите на правую. Руки должны быть за головой. Правым локтем потянитесь к коленям левой ноги, затем проделайте то же самое с левым локтем. Повторите упражнение 5-8 раз в умеренном темпе.
Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях. Напрягите мышцы живота и поочередно медленно выпрямите ноги. Скользите ими по полу, после аналогичным образом согните ноги и верните их в исходную позицию.
Наклоны таза в положении стоя. Нужно стать спиной к стене, ноги поставить на ширину плеч, отодвиньте пятки на 30-40 см от стенки и немного присогните колени. Напрягите мышцы брюшного пресса, наклоните таз, двигаясь по стене. Повторите упражнение 8-10 раз.

После шестнадцатой недели лежать на спине будет тяжело, да и небезопасно, потому упражнения, предполагающие такое положение, нужно исключить. Их лучше заменить упражнениями в положении сидя. Согнутые в коленях и прямые ноги медленно поднимайте к туловищу. По мере увеличения срока нужно снижать количество упражнений такого рода и переходить на дыхательную гимнастику.

В вопросе о том, как качать пресс при беременности, пригодится стул. Можно садиться на него и отклоняться назад. Ощущая напряжение в мышцах пресса, вернитесь в исходное положение. Сидя на стуле, можете поднимать и опускать ноги. Кроме того, специалисты советуют использовать фитбол – он научит вас расслабляться, что поможет при первых схватках.

Женщины, которые только хотят стать матерями в будущем, интересуются, можно ли качать пресс при планировании беременности. Крепкие мышцы живота являются хорошей поддержкой для растущей матки.

Если вы долго качали пресс, а потом решили планировать беременность, не отказывайтесь от этого, но слегка снизьте нагрузку. В период планирования рекомендуется заниматься ежедневно. Пусть тренировки будут короткими, но регулярными.

Также не нужно качать пресс без подготовки, иначе вы можете спровоцировать проблемы со спиной. Лучше посоветуйтесь с тренером, который подскажет, какая нагрузка будет для вас оптимальной.

Многие женщины переживают: «я качала пресс, не зная о беременности». На самом деле ничего страшного в этом нет, но, уже узнав о своем положении, обязательно снизьте нагрузку. Если забеременеть у вас получилось, это значит, что физическая активность пошла вам только на пользу, но впредь к своему телу нужно относиться очень ответственно.

Кому противопоказана физическая активность при беременности?

Качать пресс беременной можно далеко не всегда. Перед тем как начинать выполнять любые упражнения, стоит обязательно проконсультироваться с гинекологом.

Специалист поможет подобрать и распределить нагрузку, а также ответит на вопрос о том, можно качать пресс во время беременности конкретно вам, и нет ли для этого противопоказаний. Наиболее опасный фактор – это риск прерывания беременности.

Если таковой есть, то на весь период вынашивания нужно отказаться от физической активности.

Особая осторожность нужна при повышенном тонусе матки, болевых ощущениях в нижней части живота и наличии кровянистых выделений.

Если специалист настоятельно рекомендует отказаться от упражнений, прислушайтесь к нему, пусть решает, можно беременным качать пресс в вашем случае.

Помните, что в период беременности строго противопоказаны нагрузки, которые направлены на снижение веса и повышение тонуса мышц.

Влияние пресса на беременность

Конечно же, натренированный пресс влияет на процесс родов только благотворно. Если будущая мама занималась спортом регулярно до беременности, она может контролировать сокращение мышц живота и соблюдать правильную технику дыхания, что поможет легко и без проблем родить крепкого и здорового малыша.

Кроме того, после родов на коже могут появиться растяжки. Хорошо натренированный пресс позволяет предотвратить их и сохранить красоту кожи, а затем быстрее прийти в форму при родах.

Однако важно не перестараться, чтобы слишком перекаченные мышцы не спровоцировали проблемы. Важно знать, как качать пресс во время беременности, и можно ли вам это делать.

А для этого нужно постоянно находиться под контролем профессионала и прислушиваться к своему организму, помня о том, что здоровье малыша в данный период важнее, чем физическая форма.

-инструкция о накачке пресса при беременности

Источник: https://www.fitnessera.ru/raskryvaem-sekrety-mozhno-li-kachat-press-pri-beremennosti.html